دوپہر اور رات کو یہ پیو ، 8 کلو تک وزن کم،موٹا لٹکا پیٹ بھی بالکل اندر

گلوب نیوز! آج ہم آپ کو ایک ایسا نسخہ بتائیں گے جو آپ کو پتلا اور سمارٹ بناسکے۔ اس نسخے کا استعمال کرکے آپ ایک مہینے میں سات سے آٹھ کلو گرام وزن کم کرسکتے ہیں۔ وہ بھی بغیر کسی کوشش کے۔ آج ہم آپ کو سوپ بنانے کا طریقہ دکھائیں گے۔ جس سے آپ کا وزن تیزی سے کم ہوجائے گا۔ یہ آپ کے جسم کی چربی کو ختم کردے گا۔ یہ سوپ آپ کی کھانے کی تمام ضروریات کو پورا کرے گا

ان سوپوں میں پروٹین ، معدنیات ، فائبر اور غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی مکمل غذا ہوگی۔ اس سوپ کے بارے میں خاص بات یہ ہے کہ اسے بنانا بہت آسان ہے۔ اور یہ کھانے میں مزیدار ہے۔ یعنی آپ کے منہ میں ذائقہ باقی رہے گا۔ اور یہ آپ کے وزن کو بھی کم کرے گا۔ یہ سوپ کیسے بنایا جائے؟ طریقہ بتائیں۔ پہلے یخنی کی جائے۔ اور اسے بنانے کے لئے ایک کپ چکن لیں۔

اس مرغی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اور دھو لیں اس کے لئے ایک پین لیں۔ اس میں دو یا ڈھائی گلاس پانی ڈالیں۔ اب اس پانی میں مرغی ڈال دیں۔ پھر تھوڑا سا نمک ڈال دیں۔ اب اسے پکنے کے لئے ہلکی آنچ پر رکھیں۔ تاکہ خون تیار ہو۔ سوپ بنانے کے لئے ہمیں ایک گوبھی ، گاجر ، شملہ مرچ ، کچھ ہرا دھنیا کے پتے اور ایک ٹماٹر کی ضرورت ہے۔ آپ نے گوبھی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیا۔ ان تمام چیزوں کو کاٹنے سے پہلے دھو لیں۔ آپ اپنے ذائقہ کے مطابق ہر چیز کی مقدار میں اضافہ یا کمی کرسکتے ہیں۔

اب اسی طرح گاجر ، شملہ مرچ ، ہرا دھنیا کے پتے اور ٹماٹر کو چھ ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اس دوران ، ہماری آگ تیار ہوگی۔ جب آپ کام کرلیں تو اسے چولہے سے اتار دیں۔ اس کی جانچ پڑتال کر. یعنی چکن اور پانی کو الگ کریں۔ اس یکنی کے تین سے چار چمچ الگ گلاس میں لیں۔ یہ پانی یا YHN دوبارہ پین میں ڈالیں۔ اب اس میں ایک انڈا سفید ڈالیں۔ اسے اچھی طرح مکس کریں۔ اب کالی مرچ اور کالی نمک ڈالیں۔ اب ایک گلاس پانی میں ایک چمچ کارن فلور مکس کریں اور تندور میں ڈالیں۔ اسے مکس کریں۔

اب وہ سبزیاں جو ان میں کٹی تھیں ایک ایک کرکے ڈالیں گے۔ پھر اسی ترتیب میں گوبھی ، گاجر ، شملہ مرچ ، ٹماٹر اور آخر میں ہرا دھنیا ڈالیں۔ ہم میں سے جن کے پاس پی سی ہیں وہ بھی اس میں ڈالیں گے۔ ہم اسے اچھی طرح مکس کریں گے۔ جتنا آپ چاہیں اسے پکائیں۔ اگر آپ کچی اور کارنچی سبزیاں کھانا چاہتے ہیں۔ پانچ منٹ تک پکائیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ سبزیوں کو زیادہ پک لیا جائے تو ، اسے 15 منٹ تک پکائیں۔ اگر آپ پیاز پسند کرتے ہیں تو ، آپ اسے بھی شامل کرسکتے ہیں۔ ہمارا سوپ تیار ہے۔ آپ سوپ کا استعمال لنچ اور ڈنر میں کرسکتے ہیں۔ اس کے ساتھ چلنا۔ انشاءاللہ آپ سات سے آٹھ کلو وزن کم کردیں گے۔ ماخذ لنک