減量のための5つの最高の果物

減量のための5つの最高の果物

果物はビタミン、繊維、その他の重要な栄養素が詰まった天然の既製のスナックであるため、誰もが果物を食べるのが好きです。日常の健康的な食事をサポートします。

また、カロリーが低く、繊維が多いため、減量に非常に役立ちます。

果物はまた、体重の減少や糖尿病、高血圧、癌、心臓病などのリスクの低下など、多くの病気に役立ちます。

この興味深い記事では、減量のために食べるのに最適な果物の5つを紹介します。これらのすべての果物は非常に有名であり、世界中のどこでも簡単に手に入れることができ、日常生活の中で体を強くてスリムにすることができます。

  1. グレープフルーツ

グレープフルーツは世界中で非常に有名な果物で、ザボンとオレンジのクロスであり、一般的に減量に有益です。

グレープフルーツの1つの通常サイズには79カロリーが含まれていますが、ビタミンCの65%しか提供されていません。グレープフルーツの量の赤い品種も、ビタミンAのRDIの28%です。

85%の人の研究によると、食事の前に12週間グレープフルーツを食べ、グレープフルーツジュースを飲むと、カロリーが7.1%減少し、コレステロール値も維持されました。

最近の研究と見解によると、グレープフルーツの摂取はあなたの体から脂肪を失うことがわかりました。グレープフルーツはそのまま食べられるほか、サラダなどとの相性も抜群です。

簡単に言えば、グレープフルーツは非常に低カロリーの果物で、ビタミンAとCが非常に多く含まれています。

また、全体的な食物摂取量を減らすのに役立つため、食事の前に摂取できる非常に健康的なスナックでもあります。

  1. りんご

リンゴはカロリーが低く、繊維も非常に高いと、研究によると、リンゴは220グラムの大きなリンゴあたり116カロリーと5.4グラムの繊維を含んでいます。彼らはまた、減量をサポートすることがわかっています。リンゴは調理済みと生の両方の方法で食べることができます。ヨーグルト、シチュー、サラダと一緒に食べたり、自分で焼いたりすることもできます。

  1. ベリー

バリーはまた、世界中で非常に有名でおいしい果物です。ベリーはカロリーが非常に低く、栄養素の原動力です。また、コレステロール値、血圧、炎症などに非常に良い影響を与える可能性があります。

  1. キウイフルーツ

キウイフルーツも世界中でとても有名で、人々のモチーフはとても好きです。サイズは非常に小さく、色は茶色で、鮮やかな緑または黄色の肉と小さな黒い種子が付いています。キウイフルーツは非常に栄養価の高い果物であり、幅広い健康上の利点を提供します。高繊維と低カロリーは減量に非常に有益です。

  1. メロン

メロンは世界中で最も人気のある果物です。メロンは、子供や年長者がメロンを食べるのが好きであっても、ほとんどすべての国で食べられる果物です。カロリーが低く水分量が多いため、減量に非常に有益です

結論

果物は健康的な食事の非常に重要な部分です。果物の大部分はカロリーが低く、繊維が多いため、健康を高めるのに役立ちます。常に果物を食べることは減量の鍵ではないことに注意してください。また、身体活動と一緒に健康的な食事全体のために奮闘する必要があります。

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