バナナの5つの健康上の利点

バナナの5つの健康上の利点

バナナは非常に健康的で美味しいため、世界中で人気の果物であり、そのため誰もが食べるのが好きです。消化器系の改善、心臓の健康、減量などの多くの健康上の利点を提供する多数の必須栄養素が含まれているためです。スナックとしても食べられて便利です。

ここにあなたとあなたの健康に有益なバナナの5つの健康上の利点があります。

  1. バナナには多くの栄養素が含まれています

バナナは世界中で非常に一般的な果物です。主に世界中の暖かい地域で栽培されています。キャベンディッシュは、最も一般的なタイプのバナナであり、一種のデザートバナナです。バナナは繊維、抗酸化物質、いくつかの栄養素も豊富です。研究によると中型のバナナは約105カロリーまでです。

バナナには多くの栄養素が含まれています。

  • カリウム:8%
  • ビタミンB6:34%
  • ビタミンC:10%
  • マグネシウム:9%
  • 銅:11%
  • マンガン:15%
  • 正味炭水化物:25グラム
  • 繊維:3.2グラム
  • タンパク質:1.4グラム
  • 脂肪:0.5グラム
  1. バナナは血糖値も中程度

バナナはペクチンも豊富で、果肉を与える繊維の一種です。熟していないバナナには、可溶性繊維のように機能し、消化を逃がして消化器系に逃げる耐性澱粉が含まれています。ただし、これは高糖レベルの糖尿病に苦しんでいる人のためであり、糖尿病がある場合はバナナを避けるべきです。バナナは、胃の空腹を遅らせることで食欲を減らすのに役立つので、食事の後に食べるべき血糖値を維持するのにも役立ちます。

  1. バナナはまたあなたの消化器の健康を改善するかもしれません

バナナは繊維でいっぱいであり、繊維には多くの健康上の利点があります。たとえば、消化器系の改善に役立ちます。通常のサイズのバナナは3グラムの繊維で構成されており、バナナを繊維の良い供給源にしています。バナナはまた、大腸がんを予防する可能性があります。バナナはまた、代謝を改善します

  1. バナナはあなたの心臓の健康をサポートするかもしれません

カリウムは、心臓の健康、特に体の血圧管理に必須のミネラルです。バナナは、カリウムの優れた最高の供給源です。118グラムの1つの通常サイズのバナナには、血圧を下げるのに役立つカリウムの9%カリウムダイエットが含まれており、毎日大量のカリウムを食べる人は、心臓病のリスクが最大28%低くなります。バナナはカリウムとマグネシウムの両方に良い食生活であり、これらの2つの栄養素は心臓の健康に非常に不可欠だからです。

  1. バナナは運動のための利点があるかもしれません

バナナも炭水化物や果物を簡単に消化するので、すべての医師は運動に最適な食べ物と呼んでいました。バナナはまた、非常に短い時間で運動関連の筋肉のけいれんを減らすのに役立つ可能性があり、今日では一般人口の最大95%が影響を受けていますそして電解質バランス。簡単な言葉では、バナナは激しい運動によって引き起こされる筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。それらはまたあなたに運動のための強力な燃料を提供します。

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